Hälsoeffekterna med en infrakabin är jämförbara med att träna. Faktum är att många använder en infrakabin för muskelåterhämtning och för att friska upp sig.
Finländare kanske ha svårt att ana att infrakabiner säljer mer än traditionella bastur, globalt sett. Infraröd värmebehandling verkar dock ha blivit en växande global trend som blir alltmer populär även i Finland.
Infrakabiner används på platser som span, hotell och skönhetssalonger, och alltmer i privata hem. En infrakabin kan enkelt installeras utan separat bygglov i torra utrymmen, till exempel sovrummet i en lägenhet.
Även om en vanliga bastu och en infrakabin har mycket gemensamt, som att båda används för att svettas och koppla av, så finns det också många skillnader mellan dem. Till exempel genererar infrakabiner, enligt vissa uppskattningar, tre gånger så mycket svettning som vanligt bastubad. Det beror på att den långvågiga djupa värmen från en infraröd radiator går ungefär fyra centimeter in i kroppen, vilket orsakar svettning djupare inifrån vävnaderna. I en vanlig bastu överförs värmen till kroppen genom luft. Men i en infrakabin värmer den infraröda strålningen upp kroppens vävnader direkt.
EN JAPANSK UPPFINNING
Infrakabinen har sina rötter i början av 1900-talets USA, men konceptet med den moderna infrakabinen skapades i Japan 1965. Under de senaste decennierna har japanska och kinesiska forskare studerat infraröda behandlingar utförligt.
I Finland har det bedrivits relativt lite forskning om infrakabiner, men kunskapen om deras hälsoeffekter har nått hit. Idag är det väldigt få som har missuppfattningen att infraröd strålning har något med skadlig ultraviolett strålning att göra. Istället förknippas infraröd värme med muskelavslappning, ökad ämnesomsättning och blodcirkulation, och eliminering av gifter och celluliter.
Många är förvånade över att lära sig att infrakabiner har en energigivande effekt, till skillnad från den vanliga bastun som för många fungerar som ett naturligt sömnmedel. Det sägs också att man kan bränna upp till 300–600 kalorier om man använder en infrakabin i 30 minuter.
Infraröd värme kan också hjälpa mot symptomen på många sjukdomar. Särskilt personer som lider av artrit och fibromyalgi har fått lindring av infraröd värme. En amerikansk studie* har nyligen visat att personer som lider av både reumatism och ankyloserande spondylit hade mindre smärta och stelhet tack vare infraröd värme. Hudåkommor lindras också ofta i en infrakabin.
Det verkar som att infraröd värme också kan hjälpa kroppen att bekämpa bland annat influensavirus. Den djupa värmen i en infrakabin har sagts höja användarens kroppstemperatur, vilket skapar en sorts artificiell feber. Feber är känt för att vara kroppens naturliga reaktion mot en infektion.
* Clin Rheumatol DOI 10.1007/s10067-008-0977-y: Infrared sauna in patients with rheumatoid arthritis and ankylosing spondylitis, 2008
POPULÄRT BLAND ELITIDROTTARE
Eftersom infraröd värme ger energi till och accelererar vitala funktioner så fungerar den som en utmärkt form av uppvärmning innan träning. Efter träning hjälper den infraröda värmen till med muskelåterhämtning och avslappning. En idrottare som använder en infrakabin för återhämtning efter ett hårt träningspass är före detta sprintern och aktiva motionären Johanna Manninen.
"Den infraröda värmen går djupt in i musklerna och slappnar av dem efter ansträngningen under träningen. Jag har märkt att det minskar muskelsmärtor och lindrar värk. Jag känner att den infraröda värmen också ökar min ämnesomsättning och renar min kropp”, säger Johanna.
Johannas hem är utrustat med infrakabin och bastu med ett värmelagrande aggregat. Hon har också en traditionell vedeldad bastu vid en sjö. Infrakabinen har inte ersatt den traditionella bastun för henne.
”Infrakabinen är ett underbart tillägg till den finska bastukulturen. Det har också fördelen att det är ett torrt utrymme, så det är lätt att bara dyka in en stund, även i träningskläderna, för att värma upp musklerna innan man springer. Efter löpningen är det också trevligt att stretcha i infrakabinen.”
”Jag sitter i värmen i infrakabinen i ungefär en halvtimme. Jag tittar på tv, läser damtidningar och stretchar musklerna. Värmen gör en svettig. Det är viktigt att komma ihåg att dricka vatten före och efter användning av kabinen för att behålla vätskebalansen.”
Infraröd värme har effekter som är bra för hälsan och välbefinnandet. Effekterna varierar från person till person. De positiva effekterna inkluderar:
-
borttagning av toxiner
-
förbränning av kalorier
-
minskning av celluliter
-
förbättring av matsmältningen
-
minskning av ömhet i muskler
-
lindring av ledinflammationer
-
förbättring av den perifera blodcirkulationen
-
sänkning av blodtrycket
-
förbättring av hudens hälsa och elasticitet
-
minskning av stress
-
uppfriskning av sinnet
-
lindring av huvudvärk
-
minskning av trötthet
-
en känsla av välbefinnande