Infrapunasaunan terveysvaikutukset ovat verrattavissa treenin terveysvaikutuksiin. Itse asiassa monet ihmiset käyttävät infrapunasaunaa virkistykseen ja lihasten palautumiseen.
Suomalaisten voi olla vaikea uskoa, että infrapunasaunat myyvät maailmanlaajuisesti enemmän kuin perinteiset saunat. Infrapunalämpökäsittelystä näyttää kuitenkin muodostuvan kasvava globaali trendi, joka on kasvattamassa suosiota myös Suomessa.
Infrapunahyttejä käytetään esimerkiksi kylpylöissä, hotelleissa ja kauneushoitoloissa ja yhä enemmän yksityiskodeissa. Infrapunasauna on helppo asentaa ilman erillistä rakennuslupaa mihin tahansa kuivaan tilaan, kuten asunnon makuuhuoneeseen.
Vaikka perinteisellä saunalla ja infrapunasaunalla on monia yhteisiä tekijöitä, kuten se, että molempia käytetään hikoilussa ja rentoutumisessa, on myös monia eroja. Esimerkiksi infrapunasaunat aiheuttavat joidenkin arvioiden mukaan kolme kertaa enemmän hikoilua kuin perinteiset saunat. Tämä johtuu siitä, että infrapunasäteilijän pitkäaaltoinen syvä lämpö menee noin neljän senttimetrin syvyyteen ja aiheuttaa hikoilua syvältä kudosten sisältä. Perinteisessä saunassa lämpö siirtyy ihmiskehoon ilman välityksellä. Infrapunasaunassa infrapuna lämmittää kuitenkin suoraan kehon kudoksia.
JAPANILAINEN KEKSINTÖ
Infrapunasaunan juuret ovat 1900-luvun alun Amerikassa, mutta modernin infrapunasaunan konsepti luotiin Japanissa vuonna 1965. Viime vuosikymmeninä japanilaiset ja kiinalaiset tutkijat ovat tutkineet infrapunahoitoja laajasti.
Suomessa infrapunasanoja on tutkittu suhteellisen vähän, mutta tietoa sen terveysvaikutuksista on tullut tänne. Nykyään hyvin harvat ihmiset ajattelevat väärin, että infrapunalla on mitään tekemistä haitallisen ultraviolettisäteilyn kanssa. Sen sijaan infrapuna yhdistetään lihasten rentoutumiseen, lisääntyneeseen aineenvaihduntaan ja verenkiertoon sekä myrkkyjen ja selluliitin poistoon.
Monet ihmiset ovat yllättyneitä kuullessaan, että toisin kuin tavallinen sauna, joka toimii monelle luonnollisena nukahtamisapuna, infrapunalla on energisoiva vaikutus. Sanotaan myös, että infrapunasaunan käyttäminen 30 minuutin ajan voi polttaa jopa 300–600 kaloria.
Infrapunalämpö voi myös auttaa monien sairauksien oireisiin. Erityisesti niveltulehduksesta ja fibromyalgiasta kärsivät ihmiset ovat löytäneet helpotusta infrapunalämmöstä. Äskettäinen amerikkalainen tutkimus* osoittaa, että sekä nivelreumasta että selkärankareumasta kärsivillä ihmisillä oli vähemmän kipua ja jäykkyyttä infrapunalämmön vuoksi. Myös ihosairauksia hoidetaan usein infrapunasaunassa.
Näyttää siltä, että infrapunalämpö voi myös auttaa elimistöä taistelemaan muun muassa flunssaviruksia vastaan. Infrapunasaapin syvän lämmön on sanottu nostavan käyttäjän ruumiinlämpöä aiheuttaen eräänlaista keinotekoista kuumetta. Kuumeen tiedetään olevan kehon luonnollinen reaktio infektioon.
* Clin Rheumatol DOI 10.1007/s10067-008-0977-y: Infrapunasauna potilailla, joilla on nivelreuma ja selkärankareuma, 2008
SUOSITTU HUIPPU-URHEILIJOIDEN KESKUUDESSA
Koska infrapunalämpö energisoi ja nopeuttaa elintoimintoja, se toimii erinomaisena lämmittelymuotona ennen harjoittelua. Harjoituksen jälkeen infrapunalämpö auttaa lihasten palautumisessa ja rentoutumisessa. Yksi urheilija, joka käyttää infrapunasaunaa palautumiseen kovan harjoituksen jälkeen, on entinen pikajuoksija ja nykyinen aktiivinen kuntoilija Johanna Manninen.
"Infrapunalämpö menee syvälle lihaksiin ja rentouttaa niitä harjoituksen rasituksen jälkeen. Olen huomannut, että se vähentää lihaskipuja ja lievittää kipuja. Tuntuu, että infrapunalämpö kiihdyttää myös aineenvaihduntaani ja puhdistaa kehoani", Johanna kertoo.
Johannan koti on varustettu infrapunasaunalla sekä saunalla, jossa on varaava kiuas. Hänellä on myös perinteinen puulämmitteinen rantasauna. Infrapunasauna ei ole korvannut hänelle perinteistä saunaa.
"Infrapunasauna on upea lisä suomalaiseen saunakulttuuriin. Sen etuna on myös kuiva tila, joten siihen on helppo hypätä hetkeksi jopa urheiluvaatteissa lämmittämään lihaksia ennen lenkille lähtöä. Juoksun jälkeinen venyttely on myös miellyttävää infrapunasaunassa.”
"Istuin infrapunasaunan lämmössä noin puoli tuntia. Katson televisiota, luen naistenlehtiä ja venytän lihaksia. Kuumuus saa hikeä. On tärkeää muistaa juoda vettä ennen ohjaamon käyttöä ja sen jälkeen, jotta pysyt nestetasaisena.”
Infrapunalämmöllä on terveyttä ja hyvinvointia edistäviä vaikutuksia. Vaikutukset vaihtelevat henkilöstä toiseen. Myönteisiä vaikutuksia ovat mm.
-
poistaa myrkkyjä
-
polttaa kaloreita
-
vähentää selluliittia
-
parantaa ruoansulatustasi
-
vähentää lihaskipua
-
lievittää niveltulehduksia
-
parantaa ääreisverenkiertoasi
-
alentaa verenpainettasi
-
vaikuttaa positiivisesti ihosi terveyteen ja elastisuuteen
-
vähentää stressiä
-
virkistää mieltäsi
-
lievittää päänsärkyä
-
vähentää väsymystä
-
antaa sinulle hyvän olon tunteen