Infrapunasauna mõju tervisele on võrreldav treenimisega. Paljud inimesed kasutavad enda lõõgastamiseks ja lihaste taastamiseks infrapunasauna.
Põhjamaalastel võib olla raske uskuda, et maailma mastaabis müüakse infrapunasaunu rohkem kui traditsioonilisi saunu. Infrapunakuumuse tervendav mõju näib koguvat maailmas kasvavat populaarsust, nõnda ka Soomes.
Infrapunasaunad leiavad kasutust teenindusasutustes nagu näiteks spaad, hotellid ja ilusalongid, aga üha enam ka kodudes. Infrapunasauna saab hõlpsasti paigaldada ilma eraldi ehitusloata mistahes kuiva ruumi, nt korteri magamistuppa.
Tavapärasel saunal ja infrapunasaunal on palju ühiseid tegureid, nagu näiteks see, et mõlemat kasutatakse higistamiseks ja lõõgastumiseks. Kuid neil on ka palju erinevusi. Mõnede uuringute kohaselt tekitavad infrapunasaunad tavaliste saunadega võrreldes kolm korda tugevama higistamise. Seda seetõttu, et infrapunakiirgurist tulev pikalaineline soojus jõuab umbes nelja sentimeetri sügavusele kudedesse, põhjustades higistamist sügavalt kudede seest. Tavasaunas kandub soojus inimkehale õhu kaudu. Infrapunasaunas soojendab infrapunakiirgus aga otseselt keha kudesid.
JAAPANI LEIUTIS
Infrapunasauna juured asuvad 20. sajandi alguse Ameerikas, kuid kaasaegse infrapunasauna kontseptsioon loodi Jaapanis 1965. aastal. Jaapani ja Hiina teadlased on viimastel aastakümnetel infrapunakiirguse kasutamist põhjalikult uurinud.
Soomes on infrapunasaunade kohta suhteliselt vähe uuringuid tehtud, kuid teave infrapunakiirguse tervisemõjude kohta on jõudnud ka Soome. Tänapäeval on veel üksikuid inimesi, kes ekslikult arvavad, et infrapunakiirgusel on midagi ühist kahjuliku ultraviolettkiirgusega. Infrapunakiirguse kasutamine seostub lihaste lõdvestamise, ainevahetuse ja vereringe paranemise ning jääkainete väljutamise ja tselluliidi vähendamisega.
Paljud inimesed on üllatunud, kui kuulevad, et erinevalt tavapärasest saunast, mis on paljude jaoks loomulik uneabi, mõjub infrapuna energiat andvalt. Väidetavalt võib infrapunasauna kasutamisel 30 minutit põletada 300–600 kalorit.
Infrapunasoojus võib aidata ka paljude haigussümptomite korral. Eriti artriidi ja fibromüalgia all kannatavad inimesed on leidnud leevendust infrapunakuumusest. Hiljutine Ameerikas läbi viidud uuring* näitab, et nii reumatoidartriidi kui ka anküloseeriva spondüliidi all kannatavatel inimestel esines infrapuna kuumuse tõttu vähem valusid ja liigeste jäikust. Ka nahahaigusi ravitakse sageli just infrapunasauna abil.
On ilmnenud, et infrapunasoojus võib muu hulgas aidata kehal võidelda ka gripiviirustega. Infrapunakabiini sügavale mõjuv kuumus tõstab kasutaja kehatemperatuuri, tekitades omamoodi kunstliku palaviku. Palavik on teadaolevalt keha loomulik reaktsioon infektsioonile.
* Clin Rheumatol DOI 10.1007/s10067-008-0977-y: Infrapunasauna kasutamine reumatoidartriidi ja anküloseeriva spondüliidiga patsientide puhul, 2008
POPULAARNE TIPPSPORTLASTE SEAS
Kuna infrapunasoojus annab energiat ja kiirendab elutähtsaid funktsioone, on see suurepärane viis treeningule eelnevaks soojenduseks. Pärast treeningut aitab infrapunasoojus lihastel taastuda ja lõõgastuda. Üks sportlane, kes kasutab pärast rasket treeningut taastumiseks infrapunasauna, on endine sprinter ja praegune aktiivne treenija Johanna Manninen.
„Infrapunasoojus tungib sügavale lihastesse ja lõdvestab neid treeningu pingest. Olen märganud, et see vähendab lihaste valulikkust ja leevendab valusid. Tunnen, et infrapunasoojus kiirendab ka ainevahetust ja puhastab keha,“ räägib Johanna.
Johanna kodus on nii infrapunakabiin kui ka soojust salvestava kerisega saun. Tal on ka traditsiooniline puuküttega järveäärne saun. Infrapunasaun pole tema jaoks traditsioonilist sauna asendanud.
„Infrapunasaun on suurepärane lisa soome saunakultuurile. Selle eeliseks on ka fakt, et tegemist on kuiva ruumiga, nii et sinna on lihtne korraks isegi spordiriietes sisse hüpata, et enne jooksma minekut lihased soojaks saada. Jooksujärgset venitust on samuti mõnus teha just infrapunakabiinis.“
„Istun infrapunakabiinis umbes pool tundi. Vaatan telekat, loen naisteajakirju ja venitan lihaseid. Kuumus ajab higiseks. Oluline on meeles pidada, et enne ja pärast infrapunasauna kasutamist tuleb vett juua, et vedeliku tase kehas ei langeks.“
Infrapunasoojusel on tervist ja heaolu toetav mõju. Selle mõju võib inimeste lõikes erineda. Positiivsed mõjud:
-
eemaldab kehast jääkaineid
-
põletab kaloreid
-
vähendab tselluliiti
-
parandab seedimist
-
vähendab lihaste valulikkust
-
leevendab liigesepõletikke
-
parandab perifeerset vereringet
-
alandab vererõhku
-
avaldab positiivset mõju naha tervisele ja elastsusele
-
vähendab stressi
-
värskendab meelt
-
leevendab peavalu
-
vähendab väsimust
-
tekitab heaolutunde